Foire Aux Questions

Est-il facile de perdre 2 à 3 kilos et plus ?:

Oui, cela est facile.

- D'abord, vous devez comprendre pourquoi vous avez quelques kilos en trop.

Erreurs diététiques. Mauvaises habitudes. Manque d'informations. manque de volonté, vie dissolue, laisser aller, etc...

- Ensuite, quel est votre poids de forme programmé.

Il ne sert a rien de vouloir maigrir au dela de votre poid de forme. Ce serait au détriment de votre santé.

Quel est mon poids idéal ou de forme ?

- C'est le poids avec lequel, vous vous sentez bien.

En fonction de votre indice de Masse Corporelle, que vous soyez un homme ou une femme, que vous ayez entre 18 et 65 ans, sportif, etc...

Comment savoir si j'ai besoin d'un régime?

- Avant de vous lancer dans un régime:

Vous devez faire le point sur votre poids et définir vos objectifs précis. Vous devez pouvoir surveiller votre alimentation et votre niveau de dépense énergétique.

- Vous devez calculer votre Indice de Masse Corporelle I.M.C.

Trop gros, trop maigre, l'impression est souvent une affaire d'impression personnelle ou de mode. L' IMC est plus fiable. Son résultat est calculé en fontion de votre taille et de votre poids et vous donne une évaluation de votre corpulence. Le look c'est bien, mais votre santé c'est primordial. ( Vouloir peser 50kilos si l'on a une taille supérieure à 1,7m est dangereux)

- Vous devez, en fonction de votre activité, adapté la consommation des aliments dont vous avez besoin.

L'alimentation est votre carburant pour vivre et elle doit être adaptée en fonction de votre âge, de votre sexe, de votre taille, de votre activité physique.

Vous devez connaître votre besoin quotidien en calories

Vous devez connaître la valeur calorique de certains aliments

Vous devez évaluer votre activité physique.

Pour en savoir PLUS

Pourquoi sommes-nous en surpoids?

Quels sont les facteurs qui forment la dépense totale d'énergie?

-Vous avez peut-être plus qu'un simple problème de poids et devez vous débarrasser de ce surplus de graisse pour des raisons de santé? 

Il y en a qui proposent:

- Des plans alimentaires,

- D'autres conseillent des petites pilules qui brûlent la graisse, et

- D'autres encore vous recommandent de supprimer certains plats de votre alimentation afin de régler votre métabolisme.

L'aspect négatif de ces produits et de ces plans alimentaires est que, souvent,

ils coûtent chers. 

De plus, les pilules qui font perdre du poids peuvent contenir :

- Des matières chimiques dangereuses ou

- Une quantité élevée de caféine qui peut vous rendre nerveux et incontrôlable.

Le métabolisme est un moteur qui brûle les calories et qui gère l'énergie dont vous avez besoin. 

En résumé, le métabolisme est le processus par lequel votre corps transforme

les calories en énergie.

- Pendant ce processus biochimique, les calories -- glucides, matières grasses et protéines -- sont combinées avec l'oxygène afin de libérer l'énergie nécessaire au corps pour son fonctionnement. 

- Même quand votre corps est au repos, il a besoin d'un minimum quotidien d'énergie pour assurer un fonctionnement efficace notamment de votre système respiratoire, de la circulation sanguine, du système nerveux, etc. 

- L'activité physique -- comme jouer au tennis, marcher, promener le chien ou autres mouvements -- dépense le reste des calories utilisées. 

- Les hommes, normalement, ont moins de graisse et plus de muscles que les femmes au même âge et poids. 

C'est pour cela que les hommes ont un taux métabolique de base plus élevé et brûlent plus de calories que les femmes. 

La possibilité de changer votre taux métabolique de base est limitée. 

- Toutefois, vous pouvez augmenter les exercices et les activités physiques journaliers pour renforcer vos muscles et brûler plus de calories.

- Votre métabolisme influence votre besoin en énergie, mais c'est la nourriture que vous consommez et l'activité physique qui déterminent votre poids. 

Un de ces outils est la "bonne volonté". 

- Si vous avez une bonne psychologie pendant votre parcours pour perdre du poids, non seulement vous rendrez ce parcours amusant, facile et plus excitant, mais aussi vous serez capable d'adopter un style de vie plus sain que vous garderez pour toujours. 

- La plupart de ces habitudes sont contrôlées par notre subconscient et, souvent, nous ne le savons pas. Pourtant, notre subconscient peut saboter nos efforts, ce qui peut être néfaste pour le régime. 

- Si vous voulez vraiment maigrir sur le long terme, vous devrez absolument adopter un mode d'alimentation sain et pratiquer des activités physiques.

Il existe une formule simple pour vous aider à perdre du poids : absorbez légèrement moins de calories que celles que vous dépensez.

Vous vous dites peut-être : "Pourquoi ne pas réduire drastiquement l'apport de calories, de manière à n'avoir plus besoin d'en brûler autant pour maigrir ?" . Non, Vous devez manger assez afin de ne pas être affamé et être capable de brûler ces calories et d'autres en plus. 

Le secret pour perdre du poids sans être affamé est de choisir les bons aliments.

- Vous devez choisir les aliments qui contiennent peu de calories mais qui peuvent satisfaire votre estomac pour éviter la faim. 

- Les matières grasses contiennent 9 calories par gramme au lieu de 4 calories par gramme avec les glucides et les protéines.

En résumé, plus l'aliment contient de matières grasses, plus de calories il fournit. 

Cela prouve que le poids des aliments que vous prenez joue un rôle plus important que les matières grasses et les calories, pour satisfaire votre estomac. 

Les recherches ont démontré que les gens ont l'habitude de manger quotidiennement environ la même quantité d'aliments, sans prendre en compte les matières grasses et les calories que ces aliments fournissent. 

Vous devez faire des choix, suivant ce que vous consommez:

- Choisir du lait écrémé ou, au plus, à 2 % de matières grasses.Toutefois, évitez de boire trop de lait parce qu'il contient naturellement des matières grasses qui peuvent être inutiles pour vous!

- Réduire l'alcool qui se transforme en sucre, puis en graisse

- Supprimer certaine charcuterie

- Réduire le sel qui retient l'eau

- Réduire à chaque repas les quantités absorbées ( Ne jamais reprendre d'un plat)

Pour Mincir "Mangez & Maigrissez"

Quasiment tous les légumes frais sont bien. 

- Pour garder leurs bienfaits, il vaut mieux les cuire à la vapeur. 

- Vous pouvez aussi les arroser avec un peu d'huile d'olive et les cuire au four ou -- encore mieux -- les rôtir sur un grill! 

Faites attention à ne pas manger trop de fruits qui contiennent beaucoup de sucres naturels comme les oranges et les pêches.

- Le sucre naturel dans les fruits n'est pas tellement mauvais pour vous, mais vous ne pouvez pas en prendre trop car il se transforme en graisse par la suite. 

La première chose importante que vous devez faire quand vous décidez de perdre du poids est de faire, immédiatement, le ménage des armoires et du réfrigérateur pour vous débarrasser de tous les aliments qui peuvent gêner votre régime, Tel que:

- Les plats cuisinés tout prêts. Même s'ils sont faciles à préparer et semblent délicieux, ces plats contiennent souvent beaucoup trop de calories, de matières grasses, de sel et de glucides additionnels dont vous n'avez pas besoin. 

Les exercices physiques, quels qu'ils soient, vous aideront à brûler les calories qui risquent de se transformer en graisse et donc en surpoids. 

- C'est pourquoi, vous devez préparer un plan d'entraînement qui vous convient en fonction de vos capacités et de votre objectif. 

- Les exercices physiques sont indispensables quand vous suivez un régime pour perdre du poids parce qu'ils aident à tonifier les muscles flasques et à brûler les calories. 

- Faites des exercices pour tonifier les fesses, les cuisses et les abdos.

- Pendant la nuit, votre corps brûle toutes les calories absorbées au moment du souper en maintenant les fonctions de base du corps pendant que vous dormez. Mais faîtes un repas légé

Si vous marchez à jeun, votre corps puisera tout de suite dans ses réserves de graisse.

Beaucoup trop de personnes mangent des aliments mauvais et en plus ils ont un style de vie trop sédentaire. Cela entraine la formation de graisses qui se déposent sur les zones sensibles du corps.

Comprendre pourquoi ont est en surpoids est essentiels, si vous voulez perdre du poids.

Pour En Savoir Plus